{"id":21677,"date":"2021-06-18T14:47:24","date_gmt":"2021-06-18T12:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labunie.com.pl\/?p=21677"},"modified":"2021-06-18T14:49:04","modified_gmt":"2021-06-18T12:49:04","slug":"jak-bezpiecznie-przetrwac-upaly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labunie.com.pl\/?p=21677","title":{"rendered":"Jak bezpiecznie przetrwa\u0107 upa\u0142y?"},"content":{"rendered":"\n

W&nbspzwi\u0105zku z prognoz\u0105 wysokich temperatur (od 30 do 34\u00b0C) , kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 na terenie wojew\u00f3dztwa lubelskiego od 19 do 22 czerwca publikujemy poradnik o tym, jak przetrwa\u0107 upa\u0142y.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n
  1. PIJ DU\u017bO WODY<\/strong> \u2013 podstaw\u0105 dobrego samopoczucia podczas upa\u0142\u00f3w jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca si\u0119 picie 2-3 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w \u2013 z czego g\u0142\u00f3wnie powinna to by\u0107 woda wysoko zmineralizowana, dodatkowo np. soki owocowo-warzywne. Zdecydowanie nale\u017cy unika\u0107 natomiast napoj\u00f3w z kofein\u0105 (np. kawa, cola) oraz alkoholu,<\/li>\n
  2. UNIKAJ EKSPOZYCJI S\u0141ONECZNEJ<\/strong> \u2013 s\u0142o\u0144ce najsilniej operuje w \u015brodku dnia, dlatego w godzinach 11:00 \u2013 15:00 lepiej pozosta\u0144 w pomieszczeniu. Je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107 z domu, ochro\u0144 cia\u0142o \u2013 zastosuj kremy z filtrem UV, ubierz jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz lub czapk\u0119 na g\u0142ow\u0119 i staraj si\u0119 przebywa\u0107 w cieniu. Ogranicz intensywn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, przyczyniaj\u0105c\u0105 si\u0119 do przegrzania organizmu<\/li>\n
  3. OCH\u0141ADZAJ SWOJE MIESZKANIE<\/strong> \u2013 podczas gor\u0105cych dni zas\u0142aniaj okna, szczeg\u00f3lnie te od s\u0142onecznej strony. Otwieraj je i odsuwaj \u017caluzje dopiero wieczorem, gdy temperatura spadnie.<\/li>\n
  4. ZATROSZCZ SI\u0118 O STARSZYCH I DZIECI<\/strong> \u2013 ich organizmy najgorzej reaguj\u0105 na upa\u0142y. Dzieci i osoby starsze nie czuj\u0105 dobrze pragnienia i s\u0105 nara\u017cone na nadmiern\u0105 utrat\u0119 wody. Powinny by\u0107 otoczone szczeg\u00f3ln\u0105 opiek\u0105. Ka\u017cdy starszy cz\u0142owiek mo\u017ce mie\u0107 schorzenia sercowo-naczyniowe.<\/li>\n
  5. PAMI\u0118TAJ O ZWIERZ\u0118TACH <\/strong>\u2013 pami\u0119taj, aby Twoje zwierzaki mia\u0142y zawsze zapewniony swobodny dost\u0119p do ch\u0142odnej wody i przebywa\u0142y w mo\u017cliwie ch\u0142odnych pomieszczeniach.<\/li>\n
  6. SAMOCH\u00d3D NA S\u0141O\u0143CU TO \u015aMIERTELNA PU\u0141APKA – <\/strong>Pod \u017cadnym pozorem nie zostawiaj dziecka , osoby starszej, zwierz\u0119cia zamkni\u0119tego w samochodzie \u2013 temperatura ro\u015bnie w nim b\u0142yskawicznie.<\/li>\n
  7. WZYWAJ POMOC – TELEFON ALARMOWY 112 <\/strong>\u2013 zadzwo\u0144, gdy dzieje si\u0119 co\u015b niepokoj\u0105cego z Tob\u0105 lub w innymi osobami w Twoim otoczeniu.<\/strong><\/li>\n
  8. UTRZYMAJ LEKK\u0104 DIET\u0118<\/strong> \u2013 w gor\u0105ce dni najlepiej je\u015b\u0107 potrawy sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z warzyw i owoc\u00f3w. Doskonale zatem sprawdz\u0105 si\u0119 np. lekkostrawne sa\u0142atki, kt\u00f3re nie tylko orze\u017awi\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c nie obci\u0105\u017c\u0105 dodatkowo organizmu, zaj\u0119tego radzeniem sobie z upa\u0142em. Unikaj da\u0144 ci\u0119\u017ckich, sma\u017conych, t\u0142ustych i mi\u0119snych.<\/li>\n
  9. UWA\u017bAJ NA R\u00d3\u017bNICE TEMPERATUR \u2013<\/strong> w upalne dni przej\u015bcie z gor\u0105cego podw\u00f3rka do zimnego pomieszczenia mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku du\u017ce r\u00f3\u017cnice temperatur nie s\u0105 korzystne dla organizmu. Dlatego nie polecam picia lodowatych napoi (powinny mie\u0107 temperatur\u0119 pokojow\u0105), gwa\u0142townego zanurzania si\u0119 w zimnej wodzie (ze wzgl\u0119du na niebezpiecze\u0144stwo szoku termicznego \u2013 do basenu,  czy jeziora wchod\u017a stopniowo, powoli).<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    W&nbspzwi\u0105zku z prognoz\u0105 wysokich temperatur (od 30 do 34\u00b0C) , kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 na terenie wojew\u00f3dztwa lubelskiego od 19 do 22 czerwca publikujemy poradnik o tym, jak przetrwa\u0107 upa\u0142y.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":21679,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wpisy","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21677"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40715,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21677\/revisions\/40715"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}