{"id":28459,"date":"2022-11-16T08:03:04","date_gmt":"2022-11-16T07:03:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labunie.com.pl\/?p=28459"},"modified":"2022-11-16T08:03:05","modified_gmt":"2022-11-16T07:03:05","slug":"jak-zdrowo-jesc-publikacja-nfz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labunie.com.pl\/?p=28459","title":{"rendered":"Jak zdrowo je\u015b\u0107 &#8211; publikacja NFZ"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomi\u0142 portal Diety NFZ, aby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 otrzyma\u0107 bezp\u0142atn\u0105 diet\u0119. <br \/><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Tych, kt\u00f3rzy jeszcze nie znaj\u0105 portalu Diety NFZ chcemy zach\u0119ci\u0107 do zapoznania si\u0119\u00a0 z nim i regularnego korzystania.<\/p>\n<p>Nadmiar cukru i t\u0142uszczu w diecie, nadwy\u017cki energetyczne w codziennym menu, niedostateczna ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego, nieregularne posi\u0142ki, zbyt ma\u0142a aktywno\u015b\u0107 fizyczna. To tylko niekt\u00f3re czynniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j wielu chor\u00f3b i zaburze\u0144 zdrowotnych. Problemy zdrowotne zwi\u0105zane z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a dotykaj\u0105 zar\u00f3wno os\u00f3b doros\u0142ych, jak i\u00a0dzieci.<\/p>\n<ul>\n<li>W Polsce 53% kobiet i 68% m\u0119\u017cczyzn ma nadwag\u0119, a co czwarty doros\u0142y jest\u00a0oty\u0142y.<\/li>\n<li>W\u015br\u00f3d dzieci i m\u0142odzie\u017cy nadwag\u0119 ma 20% dziewcz\u0105t i 31% ch\u0142opc\u00f3w, a 5% dziewcz\u0105t i 13% ch\u0142opc\u00f3w jest oty\u0142ych. Ju\u017c co trzeci o\u015bmiolatek ma nadwag\u0119 lub\u00a0oty\u0142o\u015b\u0107.<\/li>\n<li>3 miliony Polak\u00f3w jest chorych na cukrzyc\u0119 typu\u00a02.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dlatego tak wa\u017cne dla zachowania zdrowia jest zbilansowane jedzenie i prawid\u0142owe nawyki\u00a0\u017cywieniowe.<\/p>\n<p>Recept\u0105 na zdrowie dla nas i naszych bliskich jest przestrzeganie zasad diety, kt\u00f3ra zapewni odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w\u00a0od\u017cywczych. Gotowe plany \u017cywieniowe znajdziesz na <a href=\"https:\/\/diety.nfz.gov.pl\/local\/diet\/login.php\">portalu Diety NFZ<\/a>.<\/p>\n<p>Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomi\u0142 portal Diety NFZ, aby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 otrzyma\u0107 bezp\u0142atn\u0105 diet\u0119. Po zalogowaniu si\u0119 dostaniesz pe\u0142ny program \u017cywieniowy. Do wyboru masz\u00a0diet\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>classic, classic II<\/li>\n<li>senior<\/li>\n<li>Hashimoto<\/li>\n<li>nadci\u015bnienie<\/li>\n<li>wege<\/li>\n<li>zaparcia<\/li>\n<li>nadwaga-oty\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<li>depresja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jad\u0142ospis jest oparty na za\u0142o\u017ceniach diety DASH (ang. Dietary Approches to Stop Hypertension), czyli diety stosowana\/rekomendowana w leczeniu i zapobieganiu nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Jej za\u0142o\u017cenia s\u0105 uniwersalne i proste do stosowania, a produkty \u0142atwo dost\u0119pne.<\/p>\n<p>Jak skorzysta\u0107 z darmowych diet opracowanych przez specjalist\u00f3w? Wykonaj 4\u00a0kroki:<\/p>\n<ol>\n<li>Wejd\u017a na stron\u0119 portalu Diety NFZ (diety.nfz.gov.pl)<\/li>\n<li>Zarejestruj si\u0119 \u2013 wystarczy, \u017ce podasz e-mail i ustalisz swoje\u00a0has\u0142o.<\/li>\n<li>Wpisz dane, czyli wzrost, wiek, p\u0142e\u0107 \u2013 dzi\u0119ki nim okre\u015blisz wska\u017anik BMI i zapotrzebowanie\u00a0energetyczne.<\/li>\n<li>Wybierz odpowiedni\u0105 diet\u0119. Otrzymasz szczeg\u00f3\u0142owy jad\u0142ospis z przepisem, jak przyrz\u0105dzi\u0107 ka\u017cd\u0105 potraw\u0119. Mo\u017cesz zamienia\u0107 potrawy na inne w podobnej kaloryczno\u015bci. Wygenerujesz te\u017c list\u0119\u00a0zakup\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Z portalu mo\u017cna korzysta\u0107 tak\u017ce wygodnie, w telefonie, przez aplikacj\u0119 MojeIKP. Po uruchomieniu aplikacji mojeIKP na dole ekranu (po prawej obok domku) wystarczy klikn\u0105\u0107 <br \/>w pole \u201eProfilaktyka&#8221;, a nast\u0119pnie \u201eTwoje plany \u017cywieniowe&#8221;.<\/p>\n<p class=\"v1v1MsoNormal\">Na <a href=\"https:\/\/diety.nfz.gov.pl\/local\/diet\/login.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">portalu Diety <span class=\"v1v1caps\">NFZ<\/span><\/a> dost\u0119pne jest tak\u017ce innowacyjne rozwi\u0105zanie zapewniaj\u0105ce zdrowe posi\u0142ki dla ca\u0142ej rodziny. To bezp\u0142atny rodzinny plan \u017cywieniowy <span class=\"v1v1caps\">DASH<\/span> <span class=\"v1v1caps\">RODZINA<\/span>. Przeznaczony jest dla os\u00f3b doros\u0142ych oraz dzieci i m\u0142odzie\u017cy w wieku od 4 do 17\u00a0lat.<\/p>\n<p class=\"v1v1MsoNormal\">Jak przygotowa\u0107 wsp\u00f3lny, odpowiednio zbilansowany posi\u0142ek dla wszystkich domownik\u00f3w? Po zarejestrowaniu i podaniu swoich danych, wybierz plan Rodzinny \u2013 dla co najmniej 2, a maksymalnie dla 8 os\u00f3b. Wpisz imiona domownik\u00f3w i okre\u015bl dla nich zapotrzebowanie energetyczne. Skorzystaj z kalkulatora BMI \u2013 osobny jest dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy w wieku od 4 do 17 lat. Po zatwierdzeniu otrzymasz jad\u0142ospis na 28 dni. Pod ka\u017cdym daniem znajduje si\u0119 wskaz\u00f3wka, jak procentowo podzieli\u0107 przygotowan\u0105 potraw\u0119 pomi\u0119dzy cz\u0142onk\u00f3w rodziny.<\/p>\n<p class=\"v1v1MsoNormal\">Na <a href=\"https:\/\/diety.nfz.gov.pl\/local\/diet\/login.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">portalu Diety NFZ<\/a> , je\u015bli nie lubicie proponowanej potrawy \u2013 mo\u017cesz wymieni\u0107 j\u0105 na inn\u0105 w podobnej kaloryczno\u015bci.<\/p>\n<p class=\"v1v1MsoNormal\">Zdrowa dieta nie musi by\u0107 nudna, jednostajna i bez smaku. Wr\u0119cz przeciwnie! R\u00f3\u017cne, kolorowe produkty, ciekawe, smaczne i zaskakuj\u0105ce po\u0142\u0105czenia oraz nowe warianty klasycznych da\u0144, tym w\u0142a\u015bnie s\u0105 nasze propozycje. Dbamy o odpowiednie zbilansowanie codziennych posi\u0142k\u00f3w, aby dostarcza\u0142y wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dieta to doskona\u0142y element profilaktyki zdrowotnej, kt\u00f3ry zapewnia dobrostan zar\u00f3wno psychiczny, jak i fizyczny.<\/p>\n<p class=\"v1v1MsoNormal\">Diety NFZ s\u0105 z nami od 2019 r. Do tej pory, do 9 listopada 2022, na <a href=\"https:\/\/diety.nfz.gov.pl\/local\/diet\/login.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">portalu Diety NFZ<\/a> zarejestrowa\u0142o si\u0119 ponad 510 tysi\u0119cy os\u00f3b.<\/p>\n<p class=\"v1v1MsoNormal\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomi\u0142 portal Diety NFZ, aby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 otrzyma\u0107 bezp\u0142atn\u0105 diet\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":28462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-28459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ogloszenia","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28459"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28460,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28459\/revisions\/28460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}