{"id":6786,"date":"2020-08-07T07:50:00","date_gmt":"2020-08-07T05:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labunie.com.pl\/?p=6786"},"modified":"2020-08-07T11:27:58","modified_gmt":"2020-08-07T09:27:58","slug":"ostrzezenie-wczk-z-5-pazdziernika-2017-r","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labunie.com.pl\/?p=6786","title":{"rendered":"Ostrze\u017cenie WCZK i poradnik"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Lubelski Urz\u0105d Wojew\u00f3dzki w Lublinie Wydzia\u0142 Bezpiecze\u0144stwa i Zarz\u0105dzania Kryzysowego Wojew\u00f3dzkie Centrum Zarz\u0105dzania Kryzysowego ostrzega o upa\u0142ach.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.labunie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ostrz_20200807-1-729x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18431\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size\"><strong><span style=\"color:#cf2e2e\" class=\"tadv-color\">NA UPA\u0141Y NIE MA RADY? S\u0104!!!<br> OTO NAJWA\u017bNIEJSZE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1. PIJ DU\u017bO WODY<\/strong> \u2013 podstaw\u0105 dobrego samopoczucia podczas upa\u0142\u00f3w jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca si\u0119 picie 2-3 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w \u2013 z czego g\u0142\u00f3wnie powinna to by\u0107 woda wysoko zmineralizowana, dodatkowo np. soki owocowo-warzywne. Zdecydowanie nale\u017cy unika\u0107 natomiast napoj\u00f3w z\u00a0kofein\u0105 (np. kawa, cola) oraz alkoholu<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. UNIKAJ EKSPOZYCJI S\u0141ONECZNEJ<\/strong>\n\u2013 s\u0142o\u0144ce najsilniej operuje w \u015brodku dnia, dlatego w godzinach 11:00 \u2013 15:00\nlepiej pozosta\u0144 w pomieszczeniu. Je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107 z domu, ochro\u0144 cia\u0142o \u2013\nzastosuj kremy z filtrem UV, ubierz jasne lekkie, przewiewne ubranie, kapelusz\nlub czapk\u0119 na g\u0142ow\u0119 i staraj si\u0119 przebywa\u0107 w cieniu. Ogranicz intensywn\u0105\naktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, przyczyniaj\u0105c\u0105 si\u0119 do przegrzania organizmu<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. OCH\u0141ADZAJ SWOJE MIESZKANIE<\/strong> \u2013\npodczas gor\u0105cych dni zas\u0142aniaj okna, szczeg\u00f3lnie te od s\u0142onecznej strony.\nOtwieraj je i odsuwaj \u017caluzje dopiero wieczorem, gdy temperatura spadnie. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>4. ZATROSZCZ\nSI\u0118 O STARSZYCH I DZIECI<\/strong> \u2013 ich organizmy najgorzej reaguj\u0105 na\nupa\u0142y. Dzieci i osoby starsze nie czuj\u0105 dobrze pragnienia i s\u0105 nara\u017cone na\nnadmiern\u0105 utrat\u0119 wody. Powinny by\u0107 otoczone szczeg\u00f3ln\u0105 opiek\u0105. Ka\u017cdy starszy\ncz\u0142owiek mo\u017ce mie\u0107 schorzenia sercowo-naczyniowe. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. PAMI\u0118TAJ O ZWIERZ\u0118TACH <\/strong>\u2013\npami\u0119taj, aby Twoje zwierzaki mia\u0142y zawsze zapewniony swobodny dost\u0119p do\nch\u0142odnej wody i przebywa\u0142y w mo\u017cliwie ch\u0142odnych pomieszczeniach. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>6. SAMOCH\u00d3D NA S\u0141O\u0143CU TO \u015aMIERTELNA\nPU\u0141APKA &#8211; <\/strong>Pod \u017cadnym pozorem nie zostawiaj dziecka , osoby starszej ,\nzwierz\u0119cia zamkni\u0119tego w samochodzie \u2013 temperatura ro\u015bnie w nim b\u0142yskawicznie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>7. WZYWAJ POMOC&nbsp; &#8211; TELEFON ALARMOWY 112 <\/strong><strong>\u2013 zadzwo\u0144, gdy dzieje si\u0119 co\u015b\nniepokoj\u0105cego z Tob\u0105 lub w innymi osobami w Twoim otoczeniu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>8. UTRZYMAJ LEKK\u0104 DIET\u0118<\/strong> \u2013 w\ngor\u0105ce dni najlepiej je\u015b\u0107 potrawy sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z warzyw i owoc\u00f3w. Doskonale\nzatem sprawdz\u0105 si\u0119 np. lekkostrawne sa\u0142atki, kt\u00f3re nie tylko orze\u017awi\u0105, ale\nr\u00f3wnie\u017c nie obci\u0105\u017c\u0105 dodatkowo organizmu, zaj\u0119tego radzeniem sobie z upa\u0142em.\nUnikaj da\u0144 ci\u0119\u017ckich, sma\u017conych, t\u0142ustych i mi\u0119snych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>9. UWA\u017bAJ NA R\u00d3\u017bNICE TEMPERATUR \u2013<\/strong>\nw upalne dni przej\u015bcie z gor\u0105cego podw\u00f3rka do zimnego pomieszczenia mo\u017ce si\u0119\nwydawa\u0107 zbawienne. Jednak w ostatecznym rozrachunku du\u017ce r\u00f3\u017cnice temperatur nie\ns\u0105 korzystne dla organizmu. Dlatego nie polecam picia lodowatych napoi (powinny\nmie\u0107 temperatur\u0119 pokojow\u0105), gwa\u0142townego zanurzania si\u0119 w&nbsp;zimnej wodzie (ze\nwzgl\u0119du na niebezpiecze\u0144stwo szoku termicznego \u2013 do basenu, czy jeziora wchod\u017a\nstopniowo, powoli).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lubelski Urz\u0105d Wojew\u00f3dzki w Lublinie Wydzia\u0142 Bezpiecze\u0144stwa i Zarz\u0105dzania Kryzysowego Wojew\u00f3dzkie Centrum Zarz\u0105dzania Kryzysowego ostrzega o upa\u0142ach.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1489,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wpisy","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6786"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18437,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6786\/revisions\/18437"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/labunie.com.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}